wołowina jak

[...] aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad: mięso: najczęściej kurczak, rzadziej mięso wieprzowe, wołowina itd.. ryby, zupy warzywne, kasze i makarony pełnoziarniste Co jako przekąskę: owoc lub warzywo, jogurt, Co jako deser: jogurt + owoce, orzechy, miód ; marchew z [...]

Witam, wykupiłem sobie dietę u dietetyka na siłowni i była ona rozpisana na 4tygodnie. Czas się skończył, szkoda pieniędzy na następną więc chciałbym się zapytać czy mogę ją kontynuować bądź co czym zastąpić, dodać czy ująć. Zaczynałem z wagą 108kg, na tydzień traciłem około 1kg. Zacząłem 13 stycznia dietę i siłownię 3x w tygodniu. Trening mam [...]

Witam. Chciałbym pozbyc sie tłuszczyku i szukam pomocy. Ułożyłem diete ale nie jestem jej pewien. Bardzo proszę o pomoc!!! Wiek: 25 Wzrost: 188 Waga: 91 kg Płeć: M Poziom bf: koło 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): wstaję o 6 rano, spać chodzę kolo 21:30 / 22:00. Pracuje 6 razy w tygodniu po 10 godzin (przerwy o 8:45, 11:45, 13:45, 16:00), [...]

Witam obecnie przechodzę 2 redukcję. Przy pierwszej moja dieta była monotonna czyli ryż/makaron/kasza kurczak/indyk/wołowina i nie miałem problemu z dobraniem kcal i B/T/W aby się zgadzały. Teraz chciałbym urozmaicić dietę aby codziennie jeść coś innego i teraz pytanko leci czy jak przypuśćmy co 7 dni obniżam kcal o 50 kcal i mam jakieś B/T/W i [...]

[...] siła. dieta: Nie mam jakieś specjalnej diety z racji braku czasu. Staram się po prostu jeść pod masę tj chleb razowy zamiast pszennego makaron razowy pierś z kurczaka, wołowina unikanie wieprzowiny, smażenie na oliwie a nie oleju itd. Zrobić mogę ok 3 posiłków dziennie resztę muszę niestety suplementować budżet: jak w temacie fajnie byłoby [...]

[...] 150g Kasza jęczmienna 50g B-59g T-44g W-42,9g Kcal-768 11-12:40 trening 12:40 carbo 30g 13:00 białko 50g B-38g T-2,3g W-30g kcal-281 III posiłek 13:40 wołowina150g Karkówka 150g Pomidor 150g Kasza jęczmienna 30g B-59g T-40g W-27g kcal 702 IV posiłek 15:40 karkówka 250g pomidor 150g B-41g T- 57g [...]

[...] kg przy 181 cm wzrostu aktualnie mam 94 kg . Moje podstawowe suplementy to CARBO PUR , BCAA , GLUTAMINA , witaminy .Białko jak na razie z dostępnych produktów , kurczaki i wołowina. Od września zaczynam przygotowania aktualnie dieta "majonezowa" ale staram się dostarczać odpowiednie ilości białka . Co jakiś czas będę wrzucał fotki jak na razie [...]

Witam, jestem zarówno świeżakiem w treningu jak i na forum ale chciałbym zasięgnąć porady dotyczącej treningu jak i diety, glownie chodzi mi o to aby pozbyc sie brzucha i boczkow oraz wyrzezbic troche cialo. Trening zaczalem od 2 miesiecy {plan}: Kettlebell 40 minut 3 x w tygodniu Plywanie 2 x w tygodniu po godzinie Bieganie 4 x w tygodniu po 4/5 [...]

[...] napięta, boczki mniejsze. Macie jakieś sugestie ? Może rano jakiś shake o tej 5 na szybko ? Wtedy posiłki i przesunę i zmniejszę odstępy czasu. Dietę zmieniam mięso kura, wołowina, indyk, ryby i itp.aby uruzmaicić. Śniadania i kolacja zawsze taka sama. Jakieś sugestie ? Dzięki za odp. /SFD/2017/3/9/aa230c938ca94239a0ed909aa1067612.jpg [...]

[...] Przybliżę bliżej ten problem w dalszej części artykułu. Wiemy, że odpowiednim źródłem tłuszczy powinny być PRZYKŁADOWO orzechy laskowe. Odpowiednim źródłem białka ryby, wołowina. Źródłem węglowodanów wysokiej jakości kasza gryczana, warzywa. Po treningu warto zjeść owoce. Mimo powyższego za 500 zł miesięcznie co jedynie możemy kupić, co 3 [...]

Czesc, wypisuje tu swa diete byscie mi powiedzieli jak jest. na czczo : 3kapsle aero2 biogenixa 7h Platki owsiane 300ml mleka 0,5% 50gr twarogu 10g oliwy z oliwek P 16 / G 87,5 / L 19,2 10h 80g ryzu 50g tunczyk z puszki 10g oliwa z oliwek 11P / 60G / 11L 12h30 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g masla orzechowego 19P 69G 10L 15h 80g ryzu 100g [...]

Dieta: jajka platki pelnoziarniste jugurt naturalny mieso (kurczak/wolowina/ryba/wieprzowina) kasza jeczmienna, gryczana/makaron pelnoziarnisty/ryz basmati oliwa, orzechy wloskie j/w jajka/ryba/wpc oliwa, orzechy wloskie czasem chleb pelnoziarnisty jak wegle trzeba dobic do bilansu warzywa w kazdym posilku B - 190 T - 120 W - 240 Kcal - 2800 [...]

Witam!Mam prosbe o pomoc w ulozeniu wstepnej podstawowej diety redukcyjnej...Tylko moja prosba jest taka zeby ulozyc z malym przymrozeniem oka,gdyz praca uniemozliwia mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor [...]

[...] 3 posiłek: puszka tuńczyk i 3 wafle ryżowe 4 posiłek: (przed tren) 2 banany/50g owsianki i pierś z kurczaka bądz jakieś inne mięso np z udek kurczaka albo wołowina(zależy co jest w domu) (150g) 5 posiłek: kostka twarogu/ryba(200g) ryż brązowy około 80g na noc można zjeść jeszcze serek homogenizowany naturalny?? 200g i około 20g [...]

Może ktoś wytłumaczyć dlaczego mięso wieprzowe nie jest polecane dla sportowców tak jak kurczaki i wołowina; przecież zawartość białka np. w schabie wieprzowym jest porównywalna z filetem z kurczaka ?

[...] albo jak się odżywiać? aby dostarczać tego białka bo jak wiadomo bez białka to nie ma mięśni :( Dodam że do produktów uczulających należą też m.in. ryby, soja, gluten, wołowina i cielęcina, kakao, czekolada, białko jaja kurzego, owoce cytrusowe, orzechy, orzeszki ziemne, migdały i pistacje. Wiem bardzo trudny przypadek ale cała nadzieja w [...]

[...] Aktualne suplementy : Hi Tec Whey c-6 , Trec Cm3 (caps) , Trec Saw , zestaw witamin i suplementów oraz omega 3 Moje zamienniki w menu między innym to : ryba , wątróbka , wołowina, ryż , kasza , orzechy włoskie ,migdały dodatkowo do menu wpadnie jakiś owoc bądź 2-3 kostki gorzkiej czekolady wedla :) pytania : 1) Ile powinno się czasu robić [...]

[...] 100g 29g b/ 77g ww/ 3g tł 453 kcal 17.30 (bezpośrednio po treningu) białko 35g carbo 80g 27g b/ 80g ww/ 1g tł 435 kcal 18.30 kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 100g/wołowina 100g/ ryba 125g brokuł 150g 34g b/ 69g ww/ 4g tł 450 kcal 21.30 płatki owsiane 70g olej lniany 18ml pomidor/papryka/ogórek 9g b/ 48g ww/ 23g tł 418 kcal Na tym [...]

Witam. Zaczne od tego że ćwicze na siłowni okolo 2 lat , rok bardzo regularnie . Stracilem ponad 20 kilo (bylo 83 , jest 63). Mam 170 Cm wzzrostu , 20 lat . Ćwicze narazie bez żadnych odżywek czyli na sucho. Jestem po szkole gastronomicznej wiec wiem jak sie mam odzywiac duzo bialka , malo weglowodanow (mam tendencje do tycia). Jem 5 posiłków [...]

Narazie troche malo potraw,ale bedzie ich wiecej,tylko chodzi mi o to czy te jak narazie sie nadaja: Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego+chude wedliny Obiad: [...]